Ja jeszcze nie rozumiem cvzegoś. Podawane jest w temetach jakie ćwiczenia wykonuje się w HTS np. klata - sztanga na skośnej i sztanga na płaskiej ławce. Więc teraz mje pytanie; Czy mam ćwiczyć oba ćwiczenia jednego dnia czy ćwiczenia jak chce co moge sobie zmieniać co trening?A i jeszcze jedno pytanie; 1-2 tydzień robimy po 15 powtórzeń ale po ile [...]
[...] warzywo jem prawie zawsze nie liczac przed treningiem, moge dorzucic jogurt naturalny, ale twarogu nie dam rady juz zjesc, dlatego dodalem gainera i odrzucilem twarog, i teraz mam troche mniej bialka na kg masy ciala ale za to wiecej wegli i lepiej mi jest to jesc. Masz pare obliczen tam, bez gainera, bez twarogu, z gainerem i bez twarogu [...]
[...] mial byc czit 1x week po ostatnim treningu, niestety jak sie jest cale dnie w rozjazdach w gosciach to trudno to wszystko ogarnac - a zeby nie robic nikomu przykrosci czy cos to trzeba zjesc kawalek placka czy cos :-) nie jest tak najgorzej, 2 dni i wroce do siebie :-) teraz weekend na miejscu wiec i miska bedzie duzo lepsza ... I hope ;-D
a wiec juz od dluzszego czasu jakies pol roku nie idzie nic do przodu mam zastoj a od kiedy cwicze 2x a tyg nawet lekkie spadki i teraz dopiero przychodzisz? co zrobiles,aby sytuacje poprawic?
[...] to idze to za lat 3-4 będe wyglądał jak vanDame ) zakupiłem sobie HMB, jużna piwerwszym treningu z udziałem tego suplementu poczulem większą silę i motywację do ćwiczeń ( teraz wiem ze byłto efekt palcebo) jednak po skończeniu puszki tego suplementu zauważyłem ze moje mięśnie stały sie bardziej wyzeźbione :D następnie po wielu przemyśleniach [...]
[...] co waza 70 kilo a wygladaja 100 razy lepiej niz wiekszosc tych setkowiczow zalanych fatem i woda, bujajacych sie na wszelki wypadek w koszulkach zeby sie nie zrzygac na swoj wlasny widok udajacych tylko ze liczy sie wielkosc i obrosniete plecy, juz nie te czasy panowie gdzie szacunek zdobywalo sie sila i gabarytami, teraz trzeba miec w glowie
[...] wydatkowania enegrii w stosunku do jej dostarczania z pożywienia. Jeśli chodzi o samopoczucie związane jest z tym że receptory adenozyny które były przez kofeinę bolkowane teraz nie są. wiec odpręzajace działanie adenozyny nie jest blokowane. stąd powyższe objawy kwestia przyzwyczajenia lub powrotu do picia kawy w rozsadnych ilościacgh to tak [...]
kurde szkoda miałem se zamawiac własnie z vitala i nie wiem teraz co zrobic zamówinie planuje zrobic za jakies 2tygodnie... a moze nie bedziesz miał jakejs kreatyny mono i lonto drinka na zapleczu :P???
[...] 2 miesiace temu. na poczatku robilem obwodowy dla poczatkujacych przez 2 tygodnie, potem troszke bardziej intensywny przez 2 tygodnie a potem rozpisalem juz porzadny trening i cwiczylem nim 4 tygodnie dokladnie:] powyzszy trening jest podobny, ale jednak zmienilem w nim sporo cwiczen i kilka dodalem:] To jak, mam teraz szanse na poprawe??
[...] dobrze pamietam to wtedy trenowal dodatkowa karate .byl calkiem niezle rozciagniety podobno sporo biegal wiec i z wytrzymaloscia bylo u niego nie najgorzej.tak bylo keidys teraz widze go tylko w tv ale powiem wam jedno .Naprawde malo ludzi w polsce (podkreslam mowie tu tylko o naszym kraju)mialo by szanse z nim powalczyc.Jedyna osoba ktura [...]
Zachciało się A6W to teraz cierp. Męczyłeś nadmiernie mięśnie brzucha całkowicie ignorując antagonistów, a to podstawowa podstawa wszelkich podstaw żeby antagonistów rozwijać równomiernie. W dodatku "szóstka" jest treningiem nieefektywnym, więc bóle pleców to jedyne, co udało Ci się dzięki niej osiągnąć. Starałem się ćwiczyć całe ciało, oprócz [...]
[...] sie przydaje) ale czesto zakazane w tych turniejach. Smiertelnosc zawodnikow thaia bierze sie z nie tylko z brutalnosci tego sporu. Jeszcze co do BJJ to powiedzcie jak teraz jest. Lifter jakis czas temu przetlumaczyl wywiad z kolesiem chyba z pochodzenia Polak - jesli dobrze pamietam Skulskim. I on tam m.in. powiedzial ze teraz w klatce [...]
będe bardzo wdzięczny jako że mam dużo nauki teraz 1.Ile czasu już trenujesz Około 3 lata z przerwami -czy robisz to systematycznie- no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) Ostatnie [...]
Też mi się tak wydaje z tym opuszczaniem, ale teraz się zastanawiam czy lepiej będzie się cofnąć o np 10 kg i wykonywać takimi samymi seriami, czy może zejść trochę mniej ale zmniejszyć ilość powtórzeń w serii np 5x5... Wyciskanie w B?? Czyli na każdym treningu klatkę, trochę mi się to nie widzi... A co do barków to 4 miesiące robiłem stojąc więc [...]
[...] 4x12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na płaskiej lub hantli skos+ 4x12, 10, 8, 6 uginanie przedramion z sztangą łamaną lub z hantlami(supinacja) 2x12,10 pompki na poręczach 2xmax brzuch 1-2 razy/tydzień 8serii różnych ćwiczeń a wtorki i czwartki biegałem po7-8km teraz biegam tylko w niedzielę. Zmieniony przez - po40 w dniu 2014-10-27 12:47:08
[...] wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 ćwiczenia nie zyskam wiele czasu. A wybierając chodzić półtorej godziny na siłownie a nie chodzić wgl to wybieram pierwszą opcję z tym że musze to teraz sensownie zaplanować ;)
[...] ale powiem szczerze ze mi jajka jakos znaczaco sie nie zmniejszyly a bym wrecz powiedzial ze sa takie same jak byly przed ale jezeli jest taka rada to sie zastosuje . Czyli teraz poleciec to hcg jak mowisz a pozniej normalnie tesciem pociagnac do 30 tygodnia ? a jakie PCT bys radzil? mi poradzono zeby zastosowac PCT z The William Llewellyn Power [...]
[...] i byłam przekonana, że musze zrobić przynajmniej 200 na każdą nogę, żeby dorównać Tobie i Szajbie }:-( Wygląda na to, że od biegania jest w nogach moc :-D Kabo kolejna próba dopiero w przyszłym tygodniu, teraz trzeba odpocząć przed sobotą. Ostatczenie biegnę 6km o 8.00 i 3km o 12.00 %-) Pierwszy raz dwa dystanse jednego dnia, ale nie są długie.
Nie nie nie!! Tutaj Viki nie chodzi o Ciebie!! Zresztą sędzia zaliczył (bo chyba Kabo teraz rozdaje karty) :-)To były takie żarciki - panteon zaczął a ja się dołączyłem.
nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986
